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運動の重要性

今回は運動の重要性について書きたいと思います。

 

僕は最近マラソンを始めました。

 

今までは朝早く起きて近所の公園の周りをウォーキングするくらいでしたが、この前長距

 

離を久しぶりに走りました。

 

普段運動をされていない方だと身体を動かすのもめんどくさいと思われるでしょうが、とに

 

かく走ることは人生においてメリットだらけです。

 

まず、走ることで均整のとれた筋肉がつくので美しい体形が維持できてダイエット効果が

 

期待できます。

 

無理な食事制限によるダイエットでは綺麗に痩せません。

 

また、美しいランニングフォームは背筋が伸びて常に美しい姿勢を保つ習慣づけにもなり

 

ます。

 

美しい姿勢は体幹筋を使うので、体幹筋を常に鍛えていることになります。

 

美しい姿勢が体幹筋を鍛えて、基礎代謝を高め、ダイエット効果が期待できる。

 

こうして、美容効果にプラスに働くスパイラルが生じることになります。

 

汗をかくことで、毛穴が綺麗になり、頭皮の場合は抜け毛予防の効果もあります。

 

とにかく健康や美容面でいいことずくめなので、僕もこれから続けていこうと思っていま

 

す。

 

皆さんもまずは軽いウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか?

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