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糖質について

今日は糖質について書きます。
糖分は摂取しすぎると身体に悪いことはご存知だと思いますが、どんな影響が身体に出るか話していきたいと思います。
まず糖尿病になります。

その他には糖分を摂りすぎるとカルシウムが不足することが分かっています。

すると虫歯になったり、骨が弱くなり骨折しやすくなります。

さらにイライラしやすくなり、ストレスが溜まり、結果として様々な病気を招くことが分かっています。

うつという病気も、糖分の摂りすぎが関係しているともいわれています。

 

僕も朝カフェでよくコーヒーを飲みます。

ガムシロップをたっぷり入れてしまう習慣があるのでこれを機に見直していこうと思います。

女性の方だと甘いお菓子やケーキが好きな人が多いと思います。

砂糖の甘さは疲れを癒し、ストレスを解消してくれるものです。

しかし、過剰摂取は万病の元です。

一日に必要な糖分の摂取量は、たったの15g程度であると言われています。

砂糖には依存性のようなものがあり、なかなかやめられないもの。

僕も煙草を止めるのには相当苦労しました。

砂糖の代わりとなる楽しみを見つけて、糖尿病をはじめとする糖分による病気から身体を守りましょう。
また意外ですが糖分の摂りすぎは美容面にも深く関係しています。

摂取しすぎると糖化という現象を引き起こします。

肌の老化が加速します。

甘いケーキを食べれば食べるほど肌の老化が加速します。

シミやくすみも増えるらしいです。

僕もコーヒーやジュースを飲むのをやめてお茶にしてみることから始めてみたいと思います。

みなさんも糖質に気を付けて綺麗で健康な身体を手に入れましょう(^^)/

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