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妊活

男の妊活!

院長です!

昔は 子供が出来ない事でお悩みの
ご夫婦に対して どうしても女性の
責任が多いと考えがちでした。

今では 不妊に原因は男性の方が
多いという考え方が増えてきました。

私は まず、どちらが悪いとか原因とか
と言う考え方が間違っていると思い
ますが…。ご夫婦で協力し合って
悩み、喜びながら一つの家庭を作る
事が大切だと思います。

とはいえ、悩みは解決していかないと
いけませんので 今回は男性の悩みの
解決になればと『テストステロン』の
お話。

テストステロンとは…
男性ホルモンの一つで おもに睾丸で
作られ、副腎でも合成されてます。

コレステロールから合成されていて
筋肉の量と強度を保つのに重要です。

テストステロンが低いといろいろな
問題がありますが 妊活にとっては
男性の性機能に関係します。

低下する原因のひとつとして
睡眠不足や運動不足があります。
後は、年齢的なことも関係します。

テストステロン低下を防ぐため
十分な睡眠と運動習慣、食事などの
生活習慣を正すことが大切です。

テストステロンを増やすのに最適なのは
筋トレです!
特にスクワットがおススメ!

スクワットは股関節、膝関節、足首の
下半身🦵三大関節を動かすので
筋肉の刺激も多く 血流も良くなります!

コツは、足を広く(ワイドスクワット)し
深く下げること! キツめの負荷で行います
これだけなら 今日から始められますよ!

愛する妻のため^_^ 未来の家族のため
頑張りましょう!

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