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妊活

妊活の油選び その②

院長です!
油(脂肪)と聞くと
太る!
ダイエットの敵!
生活習慣病
など悪いイメージを想像してしまいがち

女性の場合は妊娠という大切な
事がありますので 胎児を守るため
男性よりも脂肪をため込み易いです。

そのため、間違ったダイエットなどで
脂肪が極端に減ると 脳が🧠まだ
妊娠の準備が出来てないと勘違いして
懐妊しにくいと言われます。

その他にも ホルモンの材料にもなる
油(コレステロール)を取らなすぎるのも
ホルモンのバランスを崩す要因となる
ので 賢く摂取する事が大切です!

前回 オメガ3とオメガ6の話しを
しましたが 少し補足すると
両者のバランスが大切なんです。

理想のバランスは
オメガ3を1としてオメガ6は4
つまり 1対4が望ましいとされます。

現代では、3の摂取が不足気味なので
食生活が乱れると これが
1対10〜50になってる恐れがあります!

拮抗関係にある両油はどちらも必要で
バランスが大切であるって事です!

オメガ6は外食やコンビニ食などで
過剰に摂取してしまいますから
注意して下さい!

オメガ6を過剰に摂取すると
→炎症を増大、促進させる
→細胞膜を固くする
などの作用がありますので
覚えておきましょう!

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