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妊活

あなたはパン派? ご飯派? 妊活には和食がお勧め。

院長です!

妊娠体質に近づける食習慣で
おススメは日本食です

例えば 朝食です
皆さんは朝は
パン派🍞?
ご飯派🍚?

🥪パン派🥪の朝食例
パン バターを塗って
スクランブルエッグ🥚
ヨーグルトとフルーツ🍊
コーヒー☕️

🍳ご飯派🍚の朝食
ご飯
味噌汁 (ネギ、ワカメ)
目玉焼き🍳
お浸しや梅干し

こんな感じでしょうか
パン派はご飯派の朝食に比べて
脂質が2倍ほど多くなり
食物繊維が少ないです

マーガリンなどは出来れば
避けたいですし
もともとアレルギー体質の人は
乳製品はなるべく少ないほうが
良いのでヨーグルトは毎日で
無い方がよいです。

発酵食品を摂るなら味噌が🙆‍♂️
原料の大豆はもともとたんぱく質
ビタミン、食物繊維などが豊富

さらに味噌になり発酵する事で
アミノ酸を作り出し栄養価の
高い食品になります。
温かいのもいいですよね^_^

コーヒーやフルーツの食べ過ぎは
体を冷やしてしまいますから
これも気を付けたいです。

みそ汁については
小林弘幸著
「医者が考案した 長生きみそ汁」
がお勧めです。みそ汁のパワーに
ついて書かれています。

妊娠体質を上げる👆👆
ために まずは朝食を和食にしてみて!

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