今日は健康にいい食事について書きます。

皆さんは普段の食事にどれ程気をつかわれているでしょうか？

僕は今まではファーストフードやラーメンが大好きでしたが、

仕事で健康を意識するようになって自分も健康な食事を意識しないといけないなと

思うようになりました。

それではどういう食事が健康にいいかというと和食が一番いいです。

和食といえば漬物・味噌汁などがあり調味料でも醤油・みりん・お酢などが

挙げられます。

これらには乳酸菌という腸内の善玉菌を増やす効果のある菌を摂取することができ

るため腸内フローラを改善するためにいいと言われています。

意外とヨーグルトしか乳酸菌！乳酸菌！って言われませんが、これらにもヨーグル

トに負けないくらい含まれているので結構おススメです！

腸内を整えるのは美肌効果・免疫力の向上にもいいということが分かっていて、

昔の人が健康体で風邪をひかないのは発酵食品を多く摂取していたからだという

説もあるくらいです。

あと添加物はできるだけ避けたほうがいいです。

ジュースやお菓子はやめて、コンビニ食材も添加物が多いため注意してみましょう。

僕もラーメン屋に行く回数を月一くらいに減らして、一宮駅の中に入っている

自然食の総菜屋に通うようにしました。

食事が終わった後の胃や腸の違和感があまりなくなった気がします。

皆さんも健康と美容のために普段の食事を見直してみてください。